НЕ ШУТИГЕ С ТАЛИЕЙ.

Лишний вес - это раннее старение, потеря привлекательности, сексуальности, как у мужчин, так и у женщин. В далеком прошлом полные люди служили символом плодородия и здоровья, они были увековечены на полотнах многих художников, например Рубенса «Три грации» , Рембранта, Кустодиева и т.д. Примерно, до середины 19 века ожирением страдали, лишь представители привилегированных сословий. Бедняки считали, что богатые люди толстые потому, что у них много денег и они едят больше. Но богатые ели не больше, они питались по другому: белая очищенная мука и сахар, сладости, картофель, алкоголь, и рацион их состоял из жирной легкоусвояемой пищи с большим количеством животных жиров и «плохих» углеводов. В их питании почти полностью отсутствовала клетчатка, нехватало витаминов, и микроэлементов в естественной природной форме, (неправда ли - напоминает наш рацион). И прибавим к этому малую физическую активность «богемной» жизни. Все это и приводило к чрезмерному ожирению знати с полным набором сопутствующих заболеваний и преждевременной смерти. В отличие от богатых, все остальные ели «черный» хлеб из муки грубого помола из цельносмолотого зерна с отрубями. Их еда состояла из натуральных овощей, которые выращивались на своем огороде, бобовые и злаковые культуры, бедняки употребляли в пищу все, что можно было собрать в лесу, (грибы и ягоды), по сути дела их пища содержала для организма здоровые продукты, с большим содержанием клетчатки, натуральных витаминов и минералов, но изнурительный труд быстро сводил их в могилу.

В современном мире, по мнению учёных, основные факторы приводящие к ожирению являются:

1) неправильное питание, частые необоснованные, индивидуальные диеты с ограничением поступления питательных веществ в организм;

2) малоподвижный образ жизни (гиподинамия);

3) вредние привычки (курение, злоупотребление спиртным).

От куда берется жир? Чистого жира в здоровом человеке содержится 10 – 20 кг и жир расходуется человеком на разные нужды и его депо приходится пополнять, с помощью пищевых продуктов. Жир эмульгируется желчью и ферментом поджелудочной железы – липазой, происходит разложение жиров из пищи на жирные кислоты и глицерин, который всасывается в стенки тонкого кишечника. И после этого, жирные кислоты захватываются тканями жизненно-важных органов (сердце, легкие, мышцы и д.р.) при активном образе человека. А, если человек страдает гиподинамией, то эти жирные кислоты синтезируются в специфический человеческий жир, который откладывается виде подкожной жировой клетчатки. И более простым показателем начинающего ожирения является увеличение окружности талии. talia

При окружности талии у мужчин более 102 см, а у женщин более 88 см (любой возраст) - уже стоит задуматься о правильном питании и увеличении физической активности!

По месту расположения жировых скоплений выделяют несколько типов ожирения:

- андроидный (мужской), накопление жира в области туловища и живота – или висцеральный тип ожирения, которое распологается не под кожей, а вокруг внутренних органов и считается наиболее опасным и ведущим к атеросклерозу сосудов, ишемической болезни сердца, сахарному диабету, варикозу, артрозам и хондрозам, онкопотологиии. В медицине этот синдром называется «метаболическим», т.к. научно доказана связь между ожирением и выше сказаными угрожающими жизни заболеваниями;

- гиноидный (женский тип) отложение жира преимущественно на бедрах и ягодицах, эти отложения способны накапливать женские половые гормоны, которые поддерживают у женщин сексуальность в постклиматерическом периоде и предохраняют от атеросклероза, эти отложения для женщины просто необходимы, но чаще всего женщины пред и климактеричеком периодах, имеющие, в молодости красивую женскую фигуру, незаметно превращаются в опасную для здоровья «мужскую» фигуру, где «тонкие ножки» с трудом выдерживают, располагающуюся над ними жировую массу. Как бороться с лишним весом? Начальное ожирение лечится довольно успешно, но не приемом лекарственных препаратов, а полным пересмотром и изменением своего образа жизни и культуры питания. Необходимо понять причину вашего лишнего веса, вообще! Выработать для себя определенные правила и неукоснительно их соблюдать и двигаться к стройности в прямом и переносном смыслах.

Д ship авайте перечислим эти правила:

Проанализируйте какими продуктами вы питаетесь, здоровое ли ваше питание, старайтесь насытить свой рацион пищей богатой клетчаткой: злаками, предпочтение отдавайте продуктам из цельного зерна; бобовым (только не консервированным), особенно чечевица, фасоль; зелени - свежей любой, чем больше тем лучше; свежим овощам, луку и чесноку; свежим фруктам и ягодам, конечно орехам. Не покупайте полуфабрикатов, исключите газированные и сладкие напитки, откажитесь от сладостей и неправильных индивидуальных диет. И Пейте больше чистой воды, свежеприготовленных соков, растительных чаёв. Старайтесь не переедать, важно качество, а не количество.

Физкультура враг – ожирения! Обязательная физическая нагрузка: на начальном этапе - делайте физические упражнения с целью просто разогнать кровь – это поможет нормализовать обмен веществ и работу пищеварительной системы. Выполняйте любые упражнения, которые вам приятно делать: танцы под музыку до легкого утомления, специальная лечебная гимнастика, массажи туловища, ходьба до 10000 шагов в день, катание на велосипеде, водные процедуры (душ Шарко, подводный массаж, плаванье, бани, минеральные ванны и т.д.). Необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, только не изнуряйте себя, после всех физических упражнений должно оставаться, только приятное чувство. О противопоказаниях к физическим нагрузкам необходимо проконсультироваться с врачом.

Часто похудеть мешает отсутствие силы воли и начинающие проблемы со здоровьем, тогда за помощью следует обратиться к специалистам, которые принимают в нашей клинике:

  • диетологу с проведением биоимпедансметрии (определение состава тела: жира, мышц, костей и воды) и составлением правильного рациона питания, индивидуальной диеты;
  • эндокринологу для обследования гормонального фона (частая причина ожирения - гипофункция щитовидной железы);
  • терапевту - врачу медицины антистарения, на ранних стадиях выявить проблемы сердечно-сосудистой системы, желодочно-кишечной и т.д.;
  • врачу косметологу для разработки программ по лечению ожирения и коррекции фигуры и проведения процедур в нашей клинике.

С искренными пожеланиями здоровья и красоты,

главный врач дерматолог-косметолог

Людмила Власова .